Nervensystem statt Disziplin – Warum so viele Frauen feststecken #86

00:00:01: Hallo zusammen und herzlich willkommen zu unserer neuen Podcast-Folge für Nezimix mit Bianca & Fiedern.

00:00:06: Und die gerade diesen Ausschnitt sehen, wir haben noch jemanden mit dabei!

00:00:10: Und zwar haben wir heute einen Gast bei uns.

00:00:12: Nadine, magst du dich mal vorstellen?

00:00:14: Ja hallo ich freue mich jetzt so sein... Das ist nur meine erste Podcast-Folge.

00:00:21: Nicht

00:00:21: schlimm, wir waren auch ganz schön aufgeregt!

00:00:23: Die

00:00:23: ersten zehn gefühlt...

00:00:25: Ja, das glaube ich bis man da so drin ist.

00:00:28: Ich bin Nina Dien, ich bin thirty-six.

00:00:31: Ich komme vom Niederhain und ich helfe Frauen dabei abzunehmen also ihren Wofelkörper zu erschaffen aber nicht durch mehr Training oder weniger Essen sondern natürlich netten bisschen Regulationen.

00:00:44: Ja, mega cool.

00:00:46: Danke dass du auch dabei bist Nadine.

00:00:48: für uns ist das natürlich auch ein mega spannendes Thema besonders weil jetzt drei Mädels hier sind die hier sitzen und wir auch ganz genau wissen, dass das Nervensystem ja einfach so viel mit uns macht um mit dem Körper macht.

00:00:59: deswegen finden wir es so cool, dass wir darüber mal mit ihr sprechen und du einfach mal aus deiner Praxis was erzählst.

00:01:07: Was glaubst du?

00:01:08: fangen wir mal damit an.

00:01:10: woher kommt eigentlich dieser ganze Stress?

00:01:12: also warum sind Frauen eigentlich heutzutage so gestresst?

00:01:16: Also jetzt in der Arbeit mit meinen Kunden merke ich echt, dass diese Hasselkultur gerade wie gefeiert wird.

00:01:24: Der, der am meisten stresst hat ist irgendwie der Gewinner und das

00:01:27: ist total...

00:01:29: Ja aber so kommt mir das rüber wenn ich halt mit den Frauen schreibe und die mir dann auch sagen nee ich habe keine Zeit weil sie ist aus jenes Kind, Arbeit, Mann und auch jetzt in meinem näheren Umfeld habe ich das Gefühl, dass viele wirklich auf diesem Trip sind.

00:01:52: Das ist gut wenn ich sagen kann Ich bin so gestresst weil dann hab' ich ja ein wichtiges Leben

00:01:59: Und

00:01:59: die meisten vergessen aber wie ungesund das einfach ist also mental als auch körperlich und was das ja ganz schön krasse Folgen haben kann.

00:02:09: Ich meine, wie viele Leute kennt ihr auch mit Burnout?

00:02:11: Zum Beispiel... Eine richtig krasse Geschichte, aber

00:02:15: selber auch schon erlebt.

00:02:16: also von daher vor letztes Jahr haben wir auch viel darüber gesprochen.

00:02:21: Genau das war dann einfach so ein Punkt wo du gesagt hast okay du bist nonstop am arbeiten und du hast einen Privatleben Du willst irgendwie noch Freunde sehen?

00:02:28: Du willst zum Sport?

00:02:30: Du hast Projekte ohne Ende?

00:02:32: Du hattest noch eine zweite Standbeinwaffe was du aufbaust?

00:02:34: Du hasst tausend Dinge um dich rum und irgendwann wenn wirklich... eins davon wegbricht oder zum Beispiel einfach deinen Hauptjob zu unfassbar stressig ist, dass es nicht geht.

00:02:44: Ja so bin ich dann auch in diese Spirale reingeraten und dann kommst du halt einfach nicht raus, weil du dein immer tiefer also dich selber eigentlich reingrebst und einfach auf den Stress noch mehr Stress machst, weil Du nicht genug gestresst bist, weil alles nicht so ganz funktioniert so nach dem Motto ne?

00:03:00: Ja genau!

00:03:00: Und das ist ja einerseits was Dein Körper zwischendurch schon ein Signal sendet und sagt Opa Aber da gehen halt die meisten drüber.

00:03:07: Ich bin auch drüber weggegangen, also nicht die Burnout-Geschichte aber bei mir war es zum Beispiel so ich habe für meinen ersten Halbmarathon trainiert, ich bin nämlich aus einer Love Mouse wie die Bianca

00:03:19: und

00:03:20: hab während des Trainings den Kilo zugenommen und es war leider keine Muskulatur.

00:03:24: und das war nicht weil ich... Ja genau!

00:03:28: Genau, es lag nicht an der Ernährungslage.

00:03:30: Bestimmt auch nicht am Sport aber das war einfach weil ich mein Körper in so einem Überlebensmodus war und alles einfach festgehalten hat.

00:03:39: Ja.

00:03:40: Und ja also dann funktioniert's auch nicht mit dem Abnehmen ne?

00:03:44: Dann kann sich durch noch eine Diät peitschen und noch so krass beim Essen checken.

00:03:48: Das funktioniert einfach nicht.

00:03:49: Da hab' ich ein bisschen den Fahren verloren was eigentlich der Einstieg war.

00:03:53: Ist nicht schlimm!

00:03:54: Es ist ein spannendes Thema.

00:03:56: Ich habe dazu oft genug zu sagen Das muss die Läuferin jetzt... Ich bin ja raus aus eurem Thema mit Laufen, ehrlich gesagt.

00:04:04: Dazu kann ich nichts sagen!

00:04:06: Ja also, ich muss sagen, ich habe ja in den letzten eineinhalb Jahren oder ein Jahr, ist das ungefähr?

00:04:17: Es ist mein Gewicht auch schon immer so stetig ein bisschen raufgegangen.

00:04:21: Ich habe aber heuer einen Lauf gehabt da bin ich so schnell wie noch nie gelaufen Obwohl jetzt mehr wie letztes Jahr, aber die Kondition ist trotzdem besser.

00:04:31: Und

00:04:32: ich habe halt auch den Schritt dann im April gewagt, dass ihr einen neuen Job angefangen habt und der andere hat mir halt total gestresst weil ich nie zu Ruhe gekommen bin.

00:04:43: Auch wenn ich war nur im Verkauf denkt man sich Aber auch an meinen freien Tagen war es einmal möglich Irgendwer von der Arbeit geschrieben hat oder mich angerufen hat, weil sie Fragen gehabt haben.

00:04:58: Und auch am Wochenende also am Samstag ja.

00:05:01: und irgendwie hat mir das unterbewusst so gestresst dass es jetzt für mich ganz eine neue Erfahrung ist, weil wir wirklich nichts aushalten.

00:05:11: Es ist wirklich gar nicht ganz was dringendes, was wirklich nicht mehr warten kann bis du wieder in der Arbeit bist Aber sonst haben wir nichts.

00:05:18: Also wenn du nicht in der Arbeit bist, wirst du und siehst du auch nix von der Arbeit?

00:05:22: Für mich ist das am Anfang ganz schräg gewesen weil ich gesagt habe Wir haben zwar so WhatsApp-Gruppen aber das wirklich nur so wie letzte Woche war Brunchen Und also dass solche Sachen besprochen werden und nix über die Arbeit.

00:05:35: und für mich war es am Anfang so schräig und mittlerweile hab ich mir das schon ein bisschen aber es ist immer noch etwas schräger.

00:05:44: Aber eben, da bin ich dann eigentlich auch drauf gekommen.

00:05:46: Wie?

00:05:47: Weil in dem Zeitpunkt oder im Zeitraum eigentlich, das war ja ein Grundpunkt... Da habe ich mir selber nicht gestresst gefühlt!

00:05:57: Ich hab gleich gewusst dass sie irgendwie jetzt mir langsam was Neues suchen werde weil einfach Zeit für etwas Neues, bisschen Veränderung.

00:06:07: aber ich hab nicht gewusst, dass mich das so stresst.

00:06:11: Ja, das war aber dann so unterbewusst mit.

00:06:13: Genau!

00:06:15: Das hatte ich jetzt auch mit einer Klientin.

00:06:18: dieses Thema Grenzen setzen einfach.

00:06:21: Das ist halt ganz, ganz groß.

00:06:22: und da wirklich zu sagen ne bis hier noch nicht weiter weil meine eine Klienten zum Beispiel die war mit Fieber Zuhause und dann hat der Chef angerufen und ich sag mal so wie es gesprungen.

00:06:34: Da habe ich auch gedacht du bist krank, du hast Fieberg So, dann ist es die Aufgabe deines Chefs, da eine Lösung zu finden und nicht dich anzusuchen.

00:06:43: Und genau das ist mir nämlich eingefallen was ich gerade noch sagen wollte weil du jetzt sagst okay diesen Stress hast du nicht so krass bewusst gespürt.

00:06:54: ihr haben ja immer so ein Hormonstatus in unserem Körper und bei mir ist das zum Beispiel so Ich kann mit meinem Nervensystem sehr schnell sehr hoch fahren und Das ist so einen go-to Zustand den ich bin auch ganz mag.

00:07:08: Und deswegen sucht mein Körper dann immer nach diesem Stresszustand.

00:07:14: Weil das diese Hormon-Balance ist, die der halt gut findet und dann ist die Kunst dem Körper zu zeigen... Also weil ich mich in diesem Stressmodus sicher fühle, dann ist halt die Kunst den Körper zu zeigen Okay wenn ich mich jetzt fünf Minuten mal hinsetze und wirklich nicht mache, doof aus dem Fenster gucke Dann bedeutet es keine Gefahr Und das ist auch so die Hauptaufgabe, die ich dann als erstes mit meinen Klienteln mache und das auch ernst zu nehmen.

00:07:40: Weil wie alle wissen ja dann in dem Zeit, in dem Ruhe aber es geht darum wirklich dein Körper deinen System zu zeigen.

00:07:48: Das ist Sicherheit, das ist nicht Geruhe, ist keine Gefahr!

00:07:54: Ja, sagt gesagt.

00:07:56: Ich wollte gerade sagen dass ich ja leider das was mir jetzt wieder lernen müssen oder sollten ein bisschen runterzufahren.

00:08:03: Ich habe gerade heute mit einer Bekannten geredet.

00:08:06: Und die hat auch gesagt, sie war gestern als erste Mal alleine... Also sie war zuerst shoppen und dann hat sich das hingesetzt und hat bewusst alleine einen Kaffee getrunken.

00:08:19: Und ich habe gesagt, Sie kann man gar nicht mehr sagen, wenn sie es letzte Mal alleine einen Café getrunke hat.

00:08:25: Und sie hat gesagt, so genossen da einfach einmal für sich zu sein.

00:08:30: Man sieht jetzt glaube ich, das braucht man.

00:08:32: Man braucht einmal Zeit für sich alleine wo man wirklich nicht am Handy hängt oder mit jemandem quatscht sondern wirklich nur du jetzt mit diesem Kaffee oder mit deinem Getränk da bist und einfach auf des Fokus legst du ja?

00:08:46: Ja genau!

00:08:47: Und wie du sagst es ist halt dann ein Kaffeedrinken.

00:08:50: also wir sind aus fünf Minuten Das ist ja noch nicht mal irgendwie so eine Fan-Deep zwei Stunden morgen in Meditation sondern das sind wirklich.

00:08:58: Also ich mache das morgens auch in so fünf Minuten atmen und dann noch länger ausatmen als einatmen, damit mein Körper halt entspannt.

00:09:07: Weil es ist nämlich auch so eine Geschichte, ihr könnt die Zuhörer aber ja mal ein bisschen drauf achten wenn du durch den Alltag gehst und es meistens so dass du flach atmest und damit signalisierst du deinem Körper die ganze Zeit Stress, Stress, stress.

00:09:24: Also ich muss tatsächlich sagen, bei mir ist es... also ich bin auch immer so richtig auf Hochspannung.

00:09:29: Alleine Kaffee trinken!

00:09:30: Das musste ich tatsächlich auch lernen.

00:09:32: Du musst dir mal vorstellen, ich habe Vollzeit studiert und ich hatte zum Vollzeitstudium zwei Jobs So.

00:09:37: Plus.

00:09:38: dazu hatte ich ja auch noch eine Beziehung, plus jetzt hatte ich noch ein Privatleben und ich hatte teilweise Tage.

00:09:43: da hatte ich um acht Uhr morgens ne Volllesung dann meistens so bis sechzehn Uhr mitan ins Büro für zwei Stunden nach dem Büro in die Gastro bis zweieinachts gearbeitet in der Hause geschlafen um sechs aufgestanden wieder zu Uni.

00:09:53: also hab' ich drei Jahre lang gemacht.

00:09:55: so Champions League habe ich immer.

00:09:56: Mittwochs war mein Tag Freitags und Samstags und Sonntags war ich Springer und Dienstags mittwochs und kommt immer darauf an ob ich eingesprungen bin oder nicht freitags noch im Büro.

00:10:06: So und dann kommst du aus dieser Hochphase, kommst gar nicht raus.

00:10:10: Also für mich war unter Stress arbeiten das Beste was ich machen konnte.

00:10:13: Ich habe meine Bachelorarbeit unter Stress geschrieben in acht Wochen mit Ausdruckenkorrekturlesen mit allem wo wir zwölf Jahr eigentlich hatten Und irgendwann war es halt so dass dann Arbeit bla bla da genau dasselbe.

00:10:25: Und irgendwann hatte ich dann auch diesen Punkt, wo es zu viel wurde und ich dann gesagt habe, okay.

00:10:29: Ich muss mich mal ein bisschen beruhigen.

00:10:32: Vielleicht wisst ihr wie das heißt?

00:10:33: Ich weiß es nicht!

00:10:34: So eine Waldbegleitung oder so.

00:10:35: Dann liegst du auf dem Boden, hast die Augen zu... ...und dann wird dir so ne Geschichte erzählt und du läufst durch den Wald.

00:10:42: Und dann ist da irgendwie so ein Zwerg, einen Gnom keine Ahnung.

00:10:45: Ich muss es mal wiederfinden.

00:10:46: Dann schicke ich euch das mal!

00:10:47: Da ist so'n alter Mann der geht zum Hirsch hinterher oder sowas zu irgendeiner Hütte.

00:10:52: ihr könnt euch nicht vorstellen wie aggressiv ich wurde nach den ersten fünf Minuten weil dieses Ding geht mindestens eine halbe Stunde und mir wird erzählt wie die Blätter da rauschen und ich so meine Fresse kommt doch endlich in dieser Hütche ab.

00:11:06: Das war für mich der absolute Albtraum, da zu liegen und mir vorzustellen wie eine halbe Stunde durch den Wald geht.

00:11:12: Und mir das also bildlich irgendwie in meinem Kopf vorzustellten wir diese Hütte mit diesem komischen Bambi oder Hirsch was es war Und ich kann das total nachvollziehen, dass dann wenn man so einen Kaffee alleine trinkt.

00:11:23: Man da sitzt und denkt, krass, ich hab fünf Minuten nichts gemacht und einfach nur ein Kaffe getrunken.

00:11:27: Obwohl es ja eigentlich Mietal ist, wo man was Gutes getan hat?

00:11:31: Ich werd diesen Opa nie vergessen, aber ich werd meine Freundin geschickt die ist da so tief drin im Thema... Was hast du mir dafür eine Scheiße

00:11:37: geschickt?!

00:11:38: Ich kann das nicht!

00:11:39: Es geht nicht!

00:11:40: Du musst dich mal drauf einstellen und ich sage, tue ich doch!

00:11:45: Aber das hatte ich auch bei Meditation.

00:11:47: Also gerade so geführten Namen anfangen, weil dann geht's ja los, ne?

00:11:50: Du gehst jetzt etwa runter und so... Und ich bin dann auch so im Kopf runter gegangen gesteht von der Tür und hab sie dann schon aufgemacht und dann gefühlt mich und später kam jetzt öffnest du die Tür und ich dachte auch so wach zu Hölle!

00:12:03: Ich bin schon längst drin in dem Raum

00:12:04: Ja,

00:12:06: aber ich würde doch behaupten das ist so ein Generationsding ehrlich gesagt.

00:12:09: Also wenn nicht mehr so.

00:12:10: unsere Hasselkultur ist irgendwie schon ein bisschen aggressiver als die Jugend heutzutage.

00:12:15: also wenn du das mal so anguckst sie sind alle so oh ich weiß nicht wischi waschi und bla bla bla.

00:12:21: wer ist diese generation?

00:12:22: Was bin ich bei millennial glaube ich?

00:12:23: ne?

00:12:23: Du bist nur in

00:12:26: millennial

00:12:29: Ich bin irgendwie so ein Grenzding, ne?

00:12:31: Ich glaube ja.

00:12:32: Wie heißt die neuen?

00:12:36: Sie.

00:12:36: Aha, okay, Entschuldigung!

00:12:38: Ich bin da so... ich bin da irgendwie sogar nicht im Thema und die sind immer alle so.

00:12:41: Joa mach' ich TikTok mache ich nicht, mache ich Ausbildung mache ich nich ganz entspannt vier Tage Woche und so Die heulen ja echt bei jeder Kleinigkeit oder wenn sie dann krank sind, sind sie krank.

00:12:53: Und wenn der Chef Anruf sagen sie ich bin krank.

00:12:56: Wenn mich mein Chef angerufen hat, saß ich auch am Fieberbett und hab noch die Präsentationen für dich gemacht.

00:13:02: Ich kann das total nachvollziehen Und ich hab manchmal wirklich das Gefühl, dass es so ein Generationsding ist und die Jugend einfach viel mehr auf sich achtet als wir.

00:13:11: Also vor allem weil ich auch die Erziehung gar nicht bekommen habe... ...dass meine Mutter sagt meditiere doch mal eine halbe Stunde oder mach doch mal hier Eisbaden oder so.

00:13:19: Ja, das ist

00:13:21: ja dieses Augenzogen durch.

00:13:24: Das kenne ich gerade auch noch so meine Oma-Generation dann.

00:13:30: Die ist nur brutaler!

00:13:33: Die sind noch

00:13:33: eine Kilometer weit zu Fuß gelaufen.

00:13:37: Ja, das ist auch... Ich finde es auch interessant wenn du halt so tiefer dann einsteigst ob gerade so in deine eigenen Muster wurde dann denkst okay ich habe keine Fragen mehr warum.

00:13:46: ich bin wie ich bin und ich hab also nochmal zu der Gen Zee ich glaube dass wird jetzt so das andere X-Train gerade.

00:13:55: Also wir sind die Hasla irgendwie Und die kippen dann so unsere andere

00:14:01: X Train Ja.

00:14:04: Aber würdest du so, wenn du mal deine Kundensumkoff durchgehst oder kdeenten, würdest du sagen man merkt das ein bisschen vom Altersunterschied?

00:14:11: Also je nachdem was für einen Ranking generell Hilfe braucht.

00:14:15: also das ist ja natürlich auch natürlich vielleicht auch so ein Generationsding.

00:14:19: Würdest du sagen du hast mehr ältere die da drin sind oder eher auch jüngere die Hilfe brauchen?

00:14:25: Ich überlege gerade so richtig Jenny hatte ich jetzt ... noch nicht, nee.

00:14:31: Das war alles immer so mein Alter oder auch ein bisschen älter als ich sag mal von... ... dreißig bis fünfvierzig aber so Mitte zwanzig oder so oder Anfang zwanziger jetzt gar nicht.

00:14:43: das ist eine echt grüne Frage.

00:14:46: Ja vielleicht ist die Theorie gar nicht mehr so falsch.

00:14:49: Ich kann darauf achten wenn ich nochmal mit mehr Frauen in Kontakt bin.

00:14:54: ja.

00:14:56: Ja weil Hitler vielleicht ist es jetzt gerade so weil du halt deine Generation ein bisschen mehr anziehst.

00:15:05: Das

00:15:05: ist mit dir natürlich auch besser identifizieren können, aber...

00:15:09: Ja das kann auch sein!

00:15:10: Also ich würde jetzt natürlich gibt es immer Außenbarmen also ich bin voll bei euch so dass man schon merkt und das ist natürlich eben die Boomer oder Wiesehäusen das sind ja die was um Milennieres sein diese sind ja dann noch mal wirklich so Die kontrollieren ja nochmal alles nach und die wollen ja alles nur an sich reißen.

00:15:34: Es weiß ja noch von meinen Arbeitskolleginnen, wenn du halt ältere Kapazien hast.

00:15:39: Ja das mache ich jetzt noch schnell.

00:15:41: Das darf

00:15:41: man gar nicht persönlich nehmen.

00:15:43: Fünf

00:15:43: Sachen zugleich und du denkst auch okay!

00:15:48: Aber ich glaube... Ich weiss nicht wie ihr es seht aber Wir sehen Stress halt einfach anders, wie jetzt die Chans-C oder jüngeren Generationen oder Leute.

00:16:07: Weil wir eben einfach auch anders aufgewachsen sind und es erwachsen einfach anders aus.

00:16:14: für mich Und für sie ist halt vieles was für uns so der Handy oder generell das ganze Computerwesen ist für uns ja eigentlich, wir sind ja aufgewachsen ohne den Ganzen.

00:16:31: Wir sind ja dann erst, wo man dann je nachdem wie alt man hat ist aber ein gewissen Alter hat das ja erst alles boomen angefangen und die sind ja schon aufgewachsen mit dem hast jetzt nicht dass sie abgehärtet sind oder so.

00:16:45: aber sie nehmen es trotzdem anders vor.

00:16:48: Und ich kann jetzt zum Beispiel kein junger Mensch der was jetzt sagt er macht Einmal ordentlicher Handy, also Handybausen oder sowas.

00:17:00: Aber

00:17:01: von unseren Leuten in unserem Alter die Leute sagen was auch nicht von uns.

00:17:06: Die sagen manchmal bewusst, ich kenne jetzt Orne, die war drei Wochen Offline.

00:17:11: Also generell offline.

00:17:13: Das ist crazy ne?

00:17:14: Einfach mal drei Wochen das schon.

00:17:16: Beider

00:17:16: freue ich mich auf wieder drauf bin am Juli nochmal ein Schweden wandern da bin ich auch zwei Wochen ohne Handy und es ist so geil!

00:17:23: Man vermisst das auch irgendwie ab dem zweiten, dritten Tag nicht.

00:17:26: Überhaupt nicht!

00:17:26: Und ich hab das letztes Jahr ja gemacht und also alle waren ja informiert und mein Pferd war auch versorgt oder so.

00:17:32: Und wo ich dann wieder empfangen hatte bin ich mal so grob durchgegangen Ich habe nichts verpackt.

00:17:40: Das fand

00:17:40: ich halt so krank.

00:17:41: Aber wo ich gerade auch darüber nachdenke ist ob die vielleicht... Also die Gen Zee vielleicht so resilienter sind weil die wie du gesagt hast Bianca mit Handy, TikTok

00:17:52: Ja, eben mehr.

00:17:55: Die das besser abkürzen als wir.

00:17:59: Aber da können wir eigentlich ganz gut andocken weil dazu hatte ich auch noch mal eine ganz spannende Frage.

00:18:02: es würde mich auch interessieren woran merkt man denn überhaupt oder generell Frauen?

00:18:06: Woran können wir merken dass unser Nervensystem überlastet ist?

00:18:09: also was sind so die ersten Anzeichen wo man sagt okay jetzt brauche ich wirklich Hilfe oder auf den letzten je nachdem alle Alarmglocken leuchten?

00:18:18: ja Das erste ist wirklich dieses, dass du unfassbar gereizt bist oder wenn dich kleine Dinge schon überfordern.

00:18:26: Also wenn du zum Beispiel zwei Fragen auf einmal gestellt bekommst oder Entscheidungen treffen sollst und am liebsten anfangen würdest zu weinen,

00:18:35: weil du dann

00:18:35: wirklich genau überfordert bist.

00:18:38: Ja Schlafqualität also bei mir war das so ich konnte immer durchschlafen.

00:18:42: Ich habe mich aber morgens gefühlt als wäre ich überfahren worden.

00:18:49: Ja und wirklich dieses, ja du gehst abends ins Bett und schläfst und schleppst dich aber durch den Tag durch.

00:18:55: Du bist gar nicht, gar nicht erholt.

00:18:58: oder was ich dann auch zwischendurch hatte.

00:19:01: Dann dieses war total interessant.

00:19:04: da konnte ich eine Urnachstände eingeschlafen und an einer halben Stunde bin ich wieder wach geworden mit Herzprasen.

00:19:10: Weil

00:19:10: dann.

00:19:11: also mein Körper ist ja zu Ruhe gekommen Aber die ganze Portisol war noch nicht abgehort.

00:19:15: Also du hast ja immer so ein Spiel zwischen Cortison und Melatonin, also Tagsbord oder morgens steigt Cortisol an.

00:19:23: Zum Abend im Feld ist es runter und dann steigt halt Melatonine.

00:19:28: Und durch diesen ganzen Stress ist das voll außer Balance.

00:19:32: Dadurch ist mein Körper abends immer so steil gegangen.

00:19:38: Aber das erste Zeichen ist wirklich diese Überforderung.

00:19:44: Oder auch... Da bin ich bei mir zwischendurch interessant.

00:19:48: Das ist dann auch so ein Wahnsignal, weil das ist einfach mein Muster und da rutsche ich auch zwischendeurig noch rein, dass ich nicht auf der Couch sitzen bleiben kann.

00:19:57: Ich setze mich hin und dann... Ah!

00:19:59: Ich muss noch die Spülmaschine ausfahren.

00:20:01: Setz mich wieder hin.

00:20:02: Ah nee, ich muss noch was machen oder auch beim Telefon zu durch die Gegend laufen.

00:20:08: Ich hab genau dasselbe.

00:20:09: Ich kann morgens, wenn ich wach bin, nicht im Bett

00:20:11: bleiben.".

00:20:12: Das ist für mich wirklich ... Als mein ganzer Körper will direkt aufstehen!

00:20:16: Ich bin wach und muss aufstehend.

00:20:17: Zähne putzen, fertig machen, Kaffee diess das Frühstück, keine Ahnung, anfangen... Also ich verstehe nicht wie Menschen morgens aufwachen oder im Bett liegenbleiben und dann noch einen Kaffeedrink oder so.

00:20:26: Ja, das versteht meinen Körper nicht.

00:20:31: Sofalls ja auch okay aber im Bett verstehe ich einfach nicht.

00:20:37: Ja, das ist so lustig wenn ich mit meiner besten Freundin dann im Urlaub bin.

00:20:40: Weil ich bin auch so... Wenn wir sagen okay neun Uhr gehen wir los.

00:20:44: Dann sind wir los in die Stadt gekunden und ich bin dann so der Bäcker klingelt acht Uhr aufstehen ins Bad Anzitralala Und wenn da noch Zeit ist, dann kann ich mich ja nochmal ausbettigen.

00:20:53: Genau!

00:20:54: Das

00:20:54: weiß ich nicht.

00:20:55: Zehn vor neun oder so ein Schild die dann im Bett und dann geht es erst los.

00:20:58: Das ist total lustig weil wir uns gegenseitig wieso stressen?

00:21:04: also Ich bin gestresst, weil sie da noch rumliegt.

00:21:07: Und ich denke aber neun Uhr geht es doch los hier.

00:21:09: Die Aufwarnahme sind ja im Urlaub und die sind gestreszt von mir, weil ich halt direkt nüsste so.

00:21:15: Ja lustig!

00:21:16: Also ich bin Person zwei... ...und wie war er gerade mit ein paar Mädels von mir auf in einem Airbnb?

00:21:29: Wir haben zu viert Ohr Bart gehabt.

00:21:33: Zuerst denkt man sich ja voll anstrengend, weil gerade in der Früh eben wenn man sagt, man geht um neun los und dann aber es ist wirklich auch so wie haben wir einfach zwei gehabt die was immer schon früher aufgestanden sind.

00:21:46: Und die anderen zwei also ich noch freundlich.

00:21:49: Wir sind einfach jeder was dann einfach nur zehn Minuten länger im Bett gelegen sind und sie durch das ist es halt volle gut weil er mal ein Apert hat Wartereifahren, Badezimmer oder dann sind wir eigentlich immer ... auch am Tag waren wir sogar noch schneller weil da haben wir nämlich eine halbe Stunde länger.

00:22:16: Oder früher Frühstücker sagen wir so.

00:22:19: Weil man schon so routiniert irgendwie eingespielt hat.

00:22:24: Also ja, hatte ich auch vor und nach dabei.

00:22:28: Ja auf jeden Fall!

00:22:31: Ja, Mädels Trips.

00:22:32: Das ist noch mal ein ganz anderes Coachy so Level was da die Stresslevel was in der Höhe schießt.

00:22:38: Aber lasst es doch mal gerne an das Thema andocken.

00:22:39: Ich habe ja auch also ganz am Anfang hier auch das Thema abnehmen zunehmen Laufen und Stress und bla bla.

00:22:46: Ich finde das auch immer ganz interessant.

00:22:47: Das wurde ich vorhin auch schon gesagt, aber irgendwie hat es nicht gepasst.

00:22:51: Ich folge richtig gerne so ein paar Fitnessbloggern die aber auch so auf der Bühne stehen, so Frauen und sowas, so Fitness bikini und alles Mögliche.

00:22:59: Und tatsächlich lustigerweise so ziemlich alle denen ich folge haben gerade Kinder und erzählen einfach wie stressig das ist.

00:23:07: also von der Büne Wenn du dann schwanger wirst dein Körper irgendwie komplett anderes Level erreicht Du dann zwanzig Kilo Plus hast Dann wieder abnehmen möchtest, dann in diesen Stressreingeräts.

00:23:17: Dann noch dicker wirst du als vorher und dann irgendwie versuchst so wellenartig dein Leben im Griff zu kriegen?

00:23:23: Klar natürlich das sind auch alle Persönlichkeiten auf Social Media die haben weiß Gott wie viele hunderttausend von Followern teilweise auch Millionen und die haben ja natürlich nochmal einen ganz anderen Druck und ganz anderen Stress.

00:23:34: auch irgendwie den Frauen da draußen zu sagen nach der Schwangerschaft mein Bauch ist weg und dies und das und blau blau hin und her

00:23:40: Auf der Baby-Body.

00:23:45: Ja, genau und das ist halt so crazy ne?

00:23:48: Teilweise haben die ja auch natürlich Bauchstraffendeckungen was die gar nicht erzählen.

00:23:51: aber ich glaube jede normale Frau die sich damit auskennt sieht dass das nicht so funktioniert wenn das Kind rausgefloppt ist.

00:23:58: Aber ja das ich finde das ist auch ein ganz interessantes Thema weil wir Frauen uns da ja auch in der hin sich super viel Stress machen Und das ja auch wieder so eine Abwärtsspirale ist So einen Teufelskreisabwertspiralle zwei in eins auch sehr nun einfach gar nicht mehr richtig ausbrechen kannst oder

00:24:13: Ja voll.

00:24:14: Vor allem, da habe ich letztens mit einer Freundin darüber gesprochen über Lichmann auch mit welchen Frauenbild wir halt groß geworden sind, ne?

00:24:21: Wirklich so.

00:24:21: dieses High Zero und diese weiß ich nicht Hüft-Rosen da und kein Gramm Fett.

00:24:31: Also ich

00:24:31: bin vollkommen... Hier BrittnBritney Spears und so,

00:24:33: ne?!

00:24:34: Ja genau!

00:24:35: In dieser richtig krasser flacher Bau

00:24:40: der

00:24:40: Ja auch, wenn du richtig trainierst oder es gibt vielleicht eine Hand voll, die so genetisch angelegt ist und der Körper wirklich so aussieht.

00:24:49: Aber das ist ja ... Wenn ich jetzt mal darüber nachdenke, ist er kein richtig fraulicher Körper, den wir da in Musikvideos gesehen haben.

00:24:57: Vor allem wie viele sagen denn auch also keine Periode bekommen?

00:25:01: Dass sie keine Kinder kriegen können, dass sie Hormonella-Haarausfall haben, Unde und Unte... Das ist dann einfach alles für ein Bild was sich andere Leute angucken.

00:25:11: Also mein Vorbild ist immer noch die Marilyn Monroe.

00:25:14: Die hat ja nachher auch einen Bauch gehabt und die war trotzdem die schönste Frau der Welt oder sogar in Universalum, oder?

00:25:22: Ja oder wenn ich auch total geil finde hier Sophia Thiel zum Beispiel, die halt auch darüber spricht dass sie sich so runtergehungert hat und passen mit Sport und jetzt...die hat ja eine normale Figur einfach!

00:25:37: Und es ist halt krass trainiert Ja.

00:25:39: Die hat halt keinen Fixback, also nicht den du siehst aber die hat halt eine normale freundliche Figur.

00:25:45: und dann finde ich das so schlimm.

00:25:47: Wo ich dann zwischendurch gelesen habe, ah, die ist jetzt so dick geworden oder so blah, wo ich mir denke, nee, das bin normaler Frau.

00:25:52: Ja

00:25:52: ja stimmt, sie ist auch einer die so ein Schützdom abbekommen hat, die hat auch sehr viel darüber erzählt.

00:25:57: Ich kenne sie auch noch aus dem alten Zeit von vor zehn Jahren.

00:26:01: Das ist natürlich schon echt was die alles durchgemacht hat, das ist auch richtig hart.

00:26:08: Genau, Abwehrsspirale.

00:26:12: Ja, genau.

00:26:14: Also bei mir war es halt damals so... Da haben dann auch noch eine andere Situation dazu, wo mein Selbstwerthalt da nicht mehr da war und ich habe dann wie gesagt für den Halbmahrer trainiert und hab zum Beispiel Intervalltraining bis zur Rückbrechen gemacht und hab meinen Körper damit voll überfordert weil du brauchst ja auch einfach mal Regeneration und da bin ich dann da so reingegangen um einerseits Ja, also dieses Jahr ich wollte Training so.

00:26:45: Ich habe ein Ziel und ich will dahin Und andereseits auch durch diesen sehr zählenden Selbstwert das ist mir ja nicht wie so beweisen wollt okay hier Bekanntes ähnlich Was halt auch jetzt im nachhinein was ich unfassbar krass finde aber ich war da wirklich die auf so einem Selbstverstörungstritt und genau dann war das halt diese Abwätschefahre dass ich mein Körper einfach sportmäßig überstratt hat.

00:27:14: Ja, das heißt du hast praktisch auf Disziplin dann beharrt.

00:27:18: Aber das ist eigentlich im Prinzip nur noch viel schlimmer geworden, ne?

00:27:21: Ja genau und mein Körper hat die ganze Zeit so geschrien ich kann nicht mehr, ich kann mich mehr.

00:27:26: Und ich bin da auch weggegangen.

00:27:31: Also aber dein Halbmarathon hast du schon gerade jetzt, oder?

00:27:35: Ja, ja ich bin ja im Mai bin ich noch mal eingelaufen.

00:27:38: Also ich bin jetzt quasi jedes Jahr eingeladen und das war nämlich auch interessant weil ich letztes Jahr in Oktober bin ich mein schnellsten gelaufen Und mit dem wenigsten Training wirklich weil ich da Mal wirklich auf meinen Körper gehört habe.

00:27:55: Ich hatte das sonst immer dass ich halt am Wochenende dann einen Long Run hatte Und da gab es aber dann einfach wochenen auch durch meine Periode hatte Und ich hatte halt ein viel besseres Ergebnis.

00:28:10: Als die Male vorher, wo ich mich da wirklich knallhart durch den Trainingsplan durchgepeist habe.

00:28:15: Das war auch noch mal so einen Aham moment für dich, dass wenn du liebevoll mit deinem Körper umgehst und ihn auch wertschätzt, dass der dir auch was zurückgibt?

00:28:25: Ja!

00:28:25: Ich finde es so voll cool, dass du gesagt hast, du hast einfach bei der Periode ausgesetzt weil manche machen... Also bei mir ist jetzt eher Also Periode macht mir nichts, aber wenn ich einen Eisprung habe, merke einfach, ich bin total fertig.

00:28:41: Ich glaube, wenn ich fünf Kilometer laufe, dann ist das bei mir... also da bin ich wirklich so fertig und ich schaue halt bewusst jetzt auch immer.

00:28:49: Man merkt ja dann, wenn man aufsteht oder wenn man am Abend laufen geht wie der Tag so war.

00:28:56: Und ich finde es voll wichtig und ich find es voll super dass du das machst.

00:29:01: Habe ich auch lernen dürfen weil Ich habe es dann wirklich einmal gehabt, dass ich heim bin und ich habe Schweißausbrüche gehabt.

00:29:11: Es waren zehn Kilometer nicht einmal aber ein bisschen Trailrunning also ein bisschen Bergaufhalt.

00:29:19: Und ich bin wirklich daheim gewesen.

00:29:23: Mir war über.

00:29:24: Ich habe wirklich Zeit am WC verbracht mit Schweißausbrüchen.

00:29:34: Ich mag jetzt nicht sagen.

00:29:36: Aber... und dann habe ich mir echt gedacht, wow!

00:29:39: Zuerst habe ich gedacht, ich hab davor was Falsches gegessen.

00:29:41: Dann haben wir gedacht, ihr habt Mittag gegessen und dann hab' ich so einen Schmicks mehr gegessen?

00:29:47: Es kann ja nicht sein dass es jetzt plötzlich das Mittag essen ist.

00:29:52: Und dann hab ich mal darüber nachgedacht und dann haben wir gesagt, mein Körper war gerade sowas überfordert und hat sich halt durch diesen Schweißausbruch und Ding meldet und hat gesagt Hallo Alarm, Alarm.

00:30:06: Und wie oft macht man das?

00:30:09: Weil da viel zu oft ja.

00:30:11: Ich wollte gerade sagen wahrscheinlich öfter mal.

00:30:13: Ja und was sehr spannend ist dass ich gehe davon aus, dass dein Körper dir vorher schon Signale gegeben hat und die aber nicht wahrgenommen war.

00:30:23: Wahrscheinlich nicht.

00:30:24: Ich könnte es nicht mehr sagen.

00:30:25: Das war letztes Jahr.

00:30:28: Ich bin halt mit einer Gruppe gelaufen und dann wollte ich nicht die sein, was dann sagt man.

00:30:33: Kann nicht mehr oder muss jetzt kurz gehen?

00:30:35: Oder ich mache eine Abkürzung auch immer, sondern du denkst halt ja na, du tisch das jetzt durch und dann daheim denkst er what?

00:30:48: Ja danach habe wieder einen kurzen Pause gebraucht.

00:30:54: Und da merke ich auch dass es so diese Balance zwischen Also den Schweinehund überwinden, aber auch so achtsam mit seinem Körper sein und wirklich merken okay das ist jetzt gerade, ich hatte das heute morgens zum Beispiel.

00:31:08: Ich habe die letzten drei Tage bei mir also meinem Hauptjob noch, die war noch echt stressig Und ich war dann heute morgen laufen und ich hab nach einer halben Stunde wieder aufgehört weil mein Körper gesagt hat sich will ich nicht und ich war aber erst in diesem Automatismus drin, ich will zehn laufen.

00:31:28: Das hat dann auch so ein paar Hundert Meter gedauert, bis ich dann so geschaltet habe.

00:31:33: Du sagst dein Klientel und hör auf deinen Körper und du rennst hier gerade.

00:31:38: Der war da über deine Grenzen hinweg!

00:31:40: Ja... Und ja das finde ich halt grade auch so spannend.

00:31:44: Da bin ich auch noch nicht so am Ende also wirklich dieses sagen können okay es ist jetzt wirklich

00:31:51: der

00:31:51: Schweinehund sage ich mal den ich grad überwinden darf.

00:31:54: oder ist es wirklich noch so mein Körper der gerade Ruhe braucht?

00:31:58: Aber genau das ist ja eigentlich das Spannende, weil bei mir ist es auch immer so.

00:32:02: Also ich rede lieber mit jemandem der genau diese Erfahrung hat wie ich anstatt einfach mit jemanden zu reden, der sozusagen diesen Job macht aber eigentlich selber gar keine Erfahrungen hat.

00:32:13: also weiß ich dass mein Würde ich jetzt zu dir zum Beispiel mit meinem Problem kommen, dann würdest du mich ja auch auf kompletter Ebene verstehen.

00:32:20: Weil du einfach selber weißt wie es ist.

00:32:22: und das ist ja eigentlich das Schöne daran dass man also ne?

00:32:24: Selbst wenn du sagst ja ich bin Coach und es gibt... Ich mach das trotzdem manchmal und geh über meine Grenzen.

00:32:30: Das ist vollkommen in Ordnung!

00:32:31: Wie oft gehen wir irgendwelche Ratschläge hier?

00:32:33: und dann sage ich bi!

00:32:34: Also letztes mal habe ich doch was gesagt Und dann hab' ich mein Leben selber nie im Griff gehabt und das is vollkommen normal.

00:32:43: Also wie oft haben wir bitte über hier Klamotenschränke und so gesprochen?

00:32:47: Ja, herauf.

00:32:48: Das ist ein ewiges Thema bei uns bei It's a Mix.

00:32:50: Seit gefühlt zwei Jahren... also wir haben seit über eineinhalb Jahren den Podcasts und gefühlte die ganze Zeit sprecht darüber dass ich mein Kleineschrank ausräume und wir machen immer Folgen darüber und erklären Leuten wie sie ihre Sachen auszutieren.

00:33:00: Und ich sitze hier mit meinen acht Meter Kleinesschranken und denkst so Tja vieler dann hör doch mal in deiner eigene Podcastfolge rein!

00:33:07: Aber is halt einfach so ne?

00:33:09: Ja genau und da halt auch anzuerkennen okay gewisse Muster in mir, die dann in Situationen wieder anspringen.

00:33:16: Aber da haben

00:33:17: wir diese

00:33:17: Achtsamkeit auszusteigen und nicht halt diese Verurteilung.

00:33:21: Also ich hätte ja heute Morgen auch sagen können, ja guckt auf den Atem wieder an.

00:33:24: Wie sie wieder voll reingerannt wird mit mir jetzt sondern einfach dieses... Okay, hallo liebes Muster!

00:33:30: Schön dass du wieder gehackt

00:33:31: hast.

00:33:31: Ja, so ein bisschen selbstwert und auch irgendwie dankbarkeit im eigenen Körper gegenüber.

00:33:36: Ich hatte das Thema... ich glaube, das habe ich letztens mal auch erzählt.

00:33:39: Ich bin aber nicht mehr ganz sicher.

00:33:41: Ich gehe öfter mal zur Gesichtsreiligung Eigentlich zur Massage, weil sie sagt, sie hat da nichts zu reinigen und sagt immer, willst du mich verarschen wenn du hier bist?

00:33:48: Ich möchte einfach gerne die Prozedur machen.

00:33:51: Und dann schmiert sie mir eine Gesichtsmasskennung und sagt, auf jeden Fall hatte ich eine Session bei ihr zur Gesichtsmassagen.

00:33:58: Sie geht ja mit den Fingern rein und fängt an, die Wangen zu massieren.

00:34:03: Dann sagst du zu mir, du bist so wütend!

00:34:07: Was hast du bitte alles nicht ausgesprochen in deinem

00:34:09: Leben?!

00:34:10: Und ich guck sie so an, und das war vor kurzem auch eine schwere Phase bei mir privat.

00:34:15: Ich guck Sie so an und sie so Ja ja!

00:34:17: Das ist alles zu verkrampft und meint sich auch so dass der Körper halt dieses Signal gibt.

00:34:23: dadurch dass du es nicht aussprichst fängst du an sozusagen auf die Zähne zu beißen und halt vieles zu unterdrücken.

00:34:29: Das ist genauso, ich hab das irgendwo gelesen wie mach mal so einen Selbsttest und schluck drei Mal ob du das hintereinander kannst oder nicht.

00:34:37: also dass es auch irgendwie so ein Selbstmechanismus wo der Körper dann irgendwie so gestresst ist, dass er dich dann so hemmt ne?

00:34:43: Und ich hatte dasselbe auch mit meinen Wangen.

00:34:45: Also das war echt krass.

00:34:47: und nach der Session, nachdem sie mich massiert hat... Ich hatte so Schmerzen!

00:34:51: Ich hatte noch nie so ein Muskelkarte in meinem ganzen Körper wie in meinem Gesicht.

00:34:55: Ich konnte nicht mal essen also ohne Witzes tat es so weh.

00:34:58: Und dann nach zwei drei Tagen, also ich hatte hier auch blaue Flecken und sie hatte gar nicht doll gedrückt ne?

00:35:02: Und im Endeffekt habe ich dann gedacht okay alles klar, d.h.. Nächstes Mal, wenn ich was sagen möchte, dann beißt mich nicht auf die Zähne.

00:35:10: Sonst muss ich wieder in so einer zwei Stunden Massage-Session sitzen, nämlich hundertfünfzehn Euro kostet damit irgendjemand nicht das hört, was ich sagen wollte.

00:35:19: Ja und da bin ich auch voll von überzeugt, dass halt, wenn du z.B.

00:35:23: auch so Magenschmerzen hast oder... Genau!

00:35:26: Das habe ich nämlich gestern vergessen zu erforschen.

00:35:29: Hätte jetzt die letzten Tage total warme Füße also richtig glühende Füsche Da dein Körper einfach zu dir spricht und dass wir da auch wieder achtmal weinen dürfen.

00:35:41: Und sich wirklich wahrnehmen und ernst

00:35:42: nehmen.

00:35:43: Ja,

00:35:44: also Füße und Kiefer sind ja eigentlich... Also gerade die Füse.

00:35:49: man ist jeden Tag auf die Füsse.

00:35:52: Und Füsche im Vergleich zur Hände pflegt man viel mehr oder?

00:35:57: Man krebt sie öfters ein, man wascht sie öfters und Füßen sind so.

00:36:03: Ich empfehle mich gerade, wenn man sich ein bisschen mit den Reflexzonen auskennt.

00:36:12: Die Schuhe müssen passen und dann sollte man aber auch mal wieder Bauffuss gehen.

00:36:17: Dann sollte man sie wieder pflegen und einschmieren und massieren.

00:36:22: Und ja ich habe dann einfach angefangen mit einem Ball weil ich hab dann immer so einen Weg gehabt plötzlich Ah, beim Fussballen aber rechts aus und so.

00:36:34: Beim Unterhalb vom kleinen Zehn.

00:36:37: Und dann war er ja komplett verspannt und dann habe ich das versucht raus und dann ist es gegangen und dann hab' ich halt geschaut was das für eine Region ist bei der Fußreflexzone Massage und dann haben wir genau gewusst okay, genau das wars!

00:36:52: Das sind halt die verschiedenen Anspannungen oder... Demen, was du gerade verarbeitest oder halt verarbeiten solltest meldet sich ja bei die Füße an und das ist beim Kiefer auch.

00:37:06: Ich kenn's jetzt beim Kiefa nicht so, aber von mir Freundin macht dann immer Kiefe-Joga.

00:37:11: also das ist eigentlich ganz einfach Du kannst es auch sogar mit einem Stift machen.

00:37:20: Also irgendwas Rundes halt ich hab sie mal gesehen mit dem Kroken Aber da gibt es so eigene Gerätschaften, die was ich eben für den Mund bestellen kann.

00:37:30: Mit einem Kroken oder Stift also irgendwas das halt zwischen die Zähne Abstand hast und durch das geht's voll.

00:37:39: Und sie macht Breathwork, das hilft dir auch immer vor.

00:37:46: Ja, Breathwork ist auch mega!

00:37:48: Was mir gerade auch einfällt, weil jetzt habe ich nämlich letztens so mal rausgefunden... zum Beispiel der Vagus mehr auch stimuliert wird durch Kauen.

00:38:00: Und wie viele kennt ihr?

00:38:02: Also ich bin zum Beispiel auch so ein Stressesser und dass das einfach ein Wahnsignal vom Körper ist, du bist gerade überspannt und das dann wahrzunehmen... Das war echt mal so ein Aha-Erlebnis wo ich jetzt denke okay wenn ich dieses Bedürfnis habe jetzt irgendwas zu kauen dass ich mich dann einfach hinsetzen und mal ein paar Minuten atmen zu entspannen.

00:38:24: Ich hatte das mit Akkupunktur, also ich habe auf jeden Fall gemerkt, Akkumpunktur ist etwas was mich richtig runterbringt aber ganz körper- und also so eine Ganzkörperakkupuntur.

00:38:35: Und danach hab' ich so kleine Kügelchen an meinen Ohren geklebt gekriegt und dann war irgendwie jeder Punkt genauso wie Bier gesaut hat, aber ich käme mich dabei auch null aus.

00:38:44: Jeder Punkt war irgendwie in Organ oder so.

00:38:47: Und dann hat sie gesagt, ihr musst mal drauf drücken.

00:38:49: Also wenn irgendwas ist und das tat so weh!

00:38:52: Ich wusste gar nicht dass es so ein kleiner Korn ist wie ein Pfefferkörnchen was die ins Ohr klebt.

00:38:58: Dann drückst du drauf in den ganzen Körperverkleppern an weh zu tun.

00:39:02: Das war auch so interessant.

00:39:03: Da habe ich auch das erste Mal gelernt wie viele Nerven alles ja durch die Ohren geht.

00:39:09: Das fand ich auch richtig interessant.

00:39:10: Also, hier hab' ich damit ehrlich gesagt nicht ganz so beschäftigt.

00:39:13: Ich war danach eher überfordert dass es so ein kleiner Punkt mich so getroffen hat.

00:39:17: aber das ist auch etwas was einen richtig gut runterbringt auf jeden Fall.

00:39:22: Es gibt ja eigene Beersings also zum Beispiel mit gräner Beersing, das ist an bestimmten Stellen oder eben... Was für's noch?

00:39:34: Ich glaube wenn du Allergien, glaube ich, gibt es mittlerweile auch schon.

00:39:39: Aber das machen dann nicht nur ... Ich weiß es nicht, ob es normale Bierser sind oder Hate gegen Biersern, aber ich glaube, dass es eher ins Medizinische geht.

00:39:55: Mir ist gerade einem eingefallen wegen der Frage, weil du vorhin ja Kroati Sol angesprochen hast.

00:40:03: Weil Kroatis Sol ist eigentlich ein vollerspannendes Thema.

00:40:07: Vielleicht, dass wir da kurz in das Thema ein bisschen rein.

00:40:09: Weil es war, glaube ich ja nicht jeder was jetzt Cortisol ist.

00:40:13: Ja also Cortisol bei mir in der Bubble irgendwie auch gerade so ein bisschen verhasst und ich finde das halt total krass weil Cortisol an sich ist ja super wichtig für unseren Körper, weil ansonsten wenn wir morgens nicht aufwachen und durch den Tag kommen aber es ist die Balance halt wichtig wo wir grad auch drüber gesprochen haben zwischen Mineraltenin und Cortisol Und da dann zwischendurch dem Körper einfach die Ruhe zu geben und gerade auch abends.

00:40:40: Dann mal eine Stunde bevor du ins Bett gehst, wirklich das Handy wegzulegen kein Display mehr um irgendwas zu lesen also eben auch nicht was mehr so emotional wie aufregt.

00:40:52: Das ist nämlich auch

00:40:54: etwas

00:40:55: der Tutbeleiter wo sich da immer ein Pop schütteln weil halt so viele sagen ja ich gucke dann abends noch Fernsehen um runterzukommen.

00:41:05: Also einerseits vom Bildschirm her wirst du halt zugeballert noch mal, so visuell.

00:41:11: Und auch wenn du ja irgendwie was guckst, das sind die ganzen Serien und die Spielen mit Emotionen.

00:41:18: Das arbeitet ja auch in deinem ganzen Körper?

00:41:23: Ich erzähle dir einen Witz!

00:41:25: Alle, die zusammen mit mir Urlaub machen... Die sagen auch immer, wie machst du das?

00:41:29: Ich nehm mein Handy.

00:41:30: Also ich guck da meistens immer in...ich gucke mal gern South Park ja so und ich hab dann hier am Ausland kein Netflix und zu.

00:41:36: Es sei denn, ich habe was runtergeladen anyways.

00:41:38: und dann gehe ich über Web rein Und ich schaffe nicht mehr die dreißig Sekunden Werbung!

00:41:43: Ich stafe schon IN der Werbung ein und dann geht mein Handy aus.

00:41:49: Miriam letztes Mal auch zu mir.

00:41:50: Sagt Fidan, wie machst du das?

00:41:52: Du legst dein Kopf hin!

00:41:53: Ich sag dir noch gute Nacht... Es kommt nicht mal mehr eine Antwort.

00:41:59: Das funktioniert nur wenn irgendwas in mein Gesicht leuchtet.

00:42:02: ich weiß nicht warum.

00:42:04: Ich kann im Dunkeln dann fange ich an nachzudenken und wenn ich irgendwas laufen lasse und dahin gucke und keine Gedanken habe also ohne Witz in zehn Sekunden.

00:42:12: Ich mach meine Augen zu und ich stafe Also deswegen, ich kann Leute nicht händen die was nachts gucken weil ich das voll nachvollziehen kann.

00:42:23: Und ich denke mir gerade so... Das ist auch nicht so klar oder nicht?

00:42:28: Was du da musst zu meins laufen aber... Die

00:42:30: überhaupt nicht!

00:42:31: Ich weiß!

00:42:34: Also wir, wo wir in Berlin Summern One haben mal True Crime knockschaut

00:42:47: Ja, genau.

00:42:48: Und dann wundest du dich halt wenn du schlecht schläfst und auch noch so aufgedreht bist oder...

00:42:53: Oder komische Träume hast du?

00:42:54: Oder komisch

00:42:54: Träumer ist ja, genau!

00:42:55: Und da einfach also achtermord zu sein.

00:42:59: Mhm,

00:43:00: voll.

00:43:04: Also Ich glaube, dass das schon mal Gewohnheitsding ist.

00:43:09: Also wenn jetzt zwei Wochen mal irgendwo bist wo kein Fernseher oder Internet wie auch immer ist dann schlaft du genauso.

00:43:18: Wir sind eigentlich eher die Idee was halt einfach so irgendwas.

00:43:22: also es sich nicht immer fernsäßig ist oft ein anderer Podcast unser Podcast und einfach irgendwie so ein meditatives entweder Affirmationen oder Hörspiel, irgendwas zum Einschlafen gibt es ja mittlerweile ganz

00:43:40: viel.

00:43:41: Aber

00:43:41: hier war noch mal unterwegs und da war wirklich kein Fernseher, empfangen gar nichts und da waren wir ein Wochen unterwegs und ich glaube vier oder fünf Tage davon haben wir das gehabt und wir haben trotzdem so gut geschlafen vielleicht auch weil man wirklich müde geworden ist, weil wir sind den ganzen Tag unterwegs gewesen aber Es ist schon normaler anderer Schlaf, weil er einfach intensiver ist.

00:44:10: Ja genau und ich finde es halt also wie gesagt wichtig da so achtbar zu sein, dass du einerseits so visuell dann nochmal deinen Körper befeuerst oder einen Nervensystem befeuerst durch halt Emotionen das Befeuer.

00:44:26: Das ist auch so interessant hier mit Handybenachrichtigungen.

00:44:31: Also ich weiß nicht wie's bei euch ist außer zwei etwa so, ich habe keine Benachrichtigungen und mich fremdstresst das dann immer wenn auch andere ihre Smartphones

00:44:42: haben.

00:44:44: Ja genau und dann aufs Händel und die Uhr und so und da hab' ich keine Fragen mehr wenn du vollkommen überfordert oder was heißt überforderd?

00:44:53: aber wenn du ja wenn du so ein behohes Stresslevel hast und sagst du hast keine Kapazität mehr

00:44:59: Ich glaube, da schieben wir uns selber auch so ein bisschen diese Rolle rein und stressen uns selber mit dieser Erreichbarkeit.

00:45:07: Also dieses Vierundzwanzig-Siebenerreichbar sein... also bei mir ist es tatsächlich so wenn ich mit Freunden unterwegs bin, ist man ja nie immer aus.

00:45:14: Also auch so mein Partner weiß das, wenn ich unterwegs bin.

00:45:17: Ich antworte nicht!

00:45:19: Es ist halt so digital und du bist ja mit jemandem also live in dem Sinne unterwegs.

00:45:24: Warum soll ich mich denn um jemanden kümmern, der weiter entfernt ist?

00:45:27: Und schreibt wenn ich gerade jemanden vor mir habe, der auch seine Zeit mir schenkt und genau andersrum.

00:45:35: Ich habe tatsächlich nur Notfallkontakte, also Family und so und dann mache ich oft nicht stören.

00:45:40: Wenn die dann wirklich anrufen... In der Regel ist es immer wirklich irgendwas Wichtiges.

00:45:43: Also meine Mama ruft auch nicht an, um einfach zu fragen wie geht's sondern das hat immer irgendeinen Grund.

00:45:47: Dann gehe ich ran!

00:45:49: Aber am Großen und Ganzen mache ich das halt sonst auch nicht, ne?

00:45:51: Und mich stresst das auch.

00:45:53: Ich denke auch hier, dass wir so... Hallo!

00:45:55: Wir sind hier essen.

00:45:56: Die Leute, die dir schreiben können eine Stunde warten oder?

00:45:59: Gehen die so wichtig sein?

00:46:01: Nein aber wir stressen uns einfach mit dieser Erreichbarkeit dieses Immer immer da sein, immer wenn jemand anruft.

00:46:07: Immer Ja ja, ich bin da.

00:46:09: So,

00:46:09: ne?!

00:46:12: Ich fahre das so interessant, weil wo ich ja auch das Ausbestellte mit meinen Benachrichten... Da war ich am Anfang aus, wenn ich jetzt was Wichtiges nicht mitbekomme.

00:46:20: Ja aber wenn es wichtig ist bis zur Anrufung.

00:46:23: Mittlerweile habe ich alle so erzogen die wissen halt dass sich keine benachtigen bekommen und wenn die dringende Antwort brauchen dann lösen wir halt an.

00:46:31: Ja, richtig gut.

00:46:32: Ich habe auch auf allen Apps eine Stunde Sperre.

00:46:35: Instagram, TikTok, Netflix, Disney alles.

00:46:38: Alles hat bei mir eine Stunde.

00:46:39: nach einer Stunde gesperrt sich die App und dann heißt es du bist hier schon sechzehn Minuten.

00:46:43: ist dir das eigentlich klar?

00:46:44: Und da denke ich mir so wow!

00:46:46: Ich hab das Gefühl vor fünf Minuten drauf und dann sage ich auch ja is ok ... schließe ich auch die App.

00:46:51: Also, ich achte da schon sehr drauf, weil manchmal... ... verläuft man sich da so drin?

00:46:56: Ich muss sagen tatsächlich am Anfang war das so, dann habe ich gesagt... ..."Joh, verlängern, verlängern und verlängeren".

00:47:00: Und dann wurde es eine zweite Stunde, ...dann wurde es ne dritte Stunde.

00:47:02: und irgendwann denkst du in der Zeit, jetzt sollen wir ein Buch lesen können,... ...oder weißt du irgendwie nicht Sonne gehen und du sitzt hier uns kreuz einfach so dumm rum,... ...ohne Sinn und Verstand, ne?

00:47:12: Das ist auch so ein Ding, da... ...stressen wir uns auch selber komplett und sabotieren wir uns beziehungsweise selber mit!

00:47:26: Aber deswegen gibt es ja auch verschiedene Einstellungsmittel.

00:47:31: Ja,

00:47:32: das auf jeden Fall!

00:47:33: Also ich war immer Fokus drinnen egal ob wieder heim bin oder in der Arbeit und also Fokus beim Handy ist ja dass du unter einmal nicht erreichbar bist.

00:47:45: Das heißt alle die was sie wissen, die rufen wir zweites mal an, also muss jetzt zwei mal hintereinander schnell anrufen Und die anderen schreiben halt dann, hier hast du dein Handy aus oder wie auch immer.

00:48:00: Letzte Woche ist man wirklich so gegangen.

00:48:02: Ich hab irgendwie das Internet mitgegangen und ich habe aber dann... ...und ich habe irgendwie nicht telefonieren können, genau!

00:48:10: Also irgendwie ist gar nichts gegangen, ich hab weder SMS noch telefonieren, noch internetisch gegangen, keine Ahnung was mir ein Handy los war.

00:48:17: Und ich bin dann schwimmen gewesen zwei beziehungsweise eigentlich drei Menschen ausgemacht und ich habe ihnen aber jetzt daheim hab ja noch Wehlang gehabt, weil wir gesagt haben, ihr geht's rauf.

00:48:31: Und wenn sie kommen oder wenn sie da sind soll es sich kurz melden oder... Ja!

00:48:38: Und dann haben Sie gleich gecheckt dass bei meinem Whatsapp nur Ohr hacken war, dann haben sie eher angerufen.

00:48:51: Wenn sie mal geschrieben hätten und die hätte nach fünf Minuten nicht geantwortet, dann hättest du es mir so angrufen.

00:48:56: Und

00:48:57: sonst ...

00:48:58: So wie früher hätt man halt dann auch mal schauen müssen weil so groß ist das Streamport jetzt auch nicht.

00:49:02: Dann wären wir halt einfach mal in die Runde gegangen und hat geschaut wo ich steh.

00:49:06: oder ich seh im Wasser grad, weil es kann ja oft aus sein.

00:49:08: aber wenn's Handy nimmt man ja nicht mit ins Wasser Dann liegt das da am Platz und du gehst ins Wasser.

00:49:14: Und dann haben wir gedacht, ja eigentlich so wie früher immer oder?

00:49:17: Eigentlich hat es mich auch voll gestresst weil ich habe es erst gecheckt wo ich schon außer Haus war.

00:49:22: Und jetzt soll ich noch mal zurückgehen und jeden schreiben bitte anrufen.

00:49:26: Ich hab kein Handy funktioniert nicht.

00:49:29: Aber na, früher ist das einmal gegangen!

00:49:32: Wie haben wir früher kommuniziert?

00:49:33: Ist ja alles locker gegangen.

00:49:35: Da nimmt man sich dann selber doch wieder ein bisschen den Stress weg wenn man denkt wie das früher dann allokalästisch kam.

00:49:42: Ja, genau.

00:49:44: Eine Sache dazu... Mein Onkel hatte vor gestern Geburtstag und auch so ein bekloppter Zwillinge wie ich es muss am Sternzeichen liegen hundert Prozent erst mit seiner Frau einen Urlaub für drei Wochen.

00:49:56: die haben sich da einfach neue SIM-Karten geholt.

00:49:58: Für den Urlaub haben niemanden Bescheid gesagt.

00:50:01: Ich wollte ihm zum Geburtstab gratulieren.

00:50:02: Die ganze Familie hat ihm zum Geburtsag gratuliert.

00:50:04: sein Handy ist aus Und ich so, ich bin ja intelligent!

00:50:07: Ich habe ja die Nummer von seiner Frau.

00:50:09: Dann schreibe ich ihr ein Haken.

00:50:13: Die haben einfach drei Wochen gesagt, ihr könnt uns alle mal raus aus dem Leben.

00:50:20: Er hatte uns nicht einmal mit seiner neuen Handy-Nummer irgendwie geschrieben und meinte moin!

00:50:25: Falls was ist?

00:50:26: Ich bin hier erreichbar.

00:50:27: Nein, er hat einfach gesagt nein, nein, ich komme wieder und dann sage ich einfach allen Dank.

00:50:35: Also ja, Einhaken.

00:50:36: Diese Einhagen-Politik die finde ich richtig gut und die mag ich.

00:50:44: Oh Mann!

00:50:44: Mädels, ich glaube wir kommen langsam zum Schluss weil dieses Thema ist so riesig.

00:50:49: aber, aber Nadine bei uns im Podcast gibt es immer zum Schluss paar kleine Tipps und Tricks.

00:50:55: Und zwar eine Frage was würdest du sagen?

00:50:59: Nein, beziehungsweise welche kleine Gewohnheit deiner Meinung hat den größten Effekt.

00:51:04: Wenn jetzt so eine Frau bei uns reinhört und sagt Boah geil, Nadine voll sympathisch, da habe ich richtig Bock sie mal anzuschreuen bei ihren Scrooge mit reinzugehen aber bis die in Termin hat wie überstehe ich diese Lücke?

00:51:15: Bis zum Beispiel keine Ahnung Samstag.

00:51:18: Was wäre ein kleiner Atmen?

00:51:20: wirklich

00:51:22: auf fünf Minuten atmen?

00:51:24: also Ich empfehle dreimal am Tag, aber selbst wenn du einmal morgens am Tag bist, schaffst du fünf Minuten zu atmen und dann noch also vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus.

00:51:35: Das Atmen ist der Game Changer möglich.

00:51:39: Vier, eins, sechs aus!

00:51:40: Okay das merke ich mir, genau weil wenn

00:51:42: du länger ausatmest als einatmet, dass wieder Vargos eine Abstimmung

00:51:45: hat.

00:51:45: Also nicht ganz

00:51:46: modern.

00:51:49: Ich glaube, ich gebe da mal das Buch vom Vargo nach.

00:51:53: Ja mach es.

00:51:54: Es ist echt interessant.

00:51:55: ja Ja, hier bin ich.

00:51:57: Also Waggelsnerf war ja auch mal voll in der Game und die habe angefangen mit dem Hörbuch weil ich wieder eher so ein Hörbuch-Typ und das war viel zu kompliziert.

00:52:08: also Hör Buch.

00:52:09: bei solchen Dingen kannst du vergessen, denn die reden ja davon und dann hast du schon wieder vergessen was ist da?

00:52:17: Weil es so komplex ist einfach!

00:52:19: Und wenn du das Buch da bei dir hast Dann kannst du immer wieder mal nachlesen oder dann sind vielleicht auch noch Bilder dabei, wo wirklich die ganzen verschiedenen Nervensysteme aufgezeichnet sind.

00:52:32: Also kann ich jeden nur empfehlen.

00:52:35: Buch!

00:52:36: Buch!

00:52:40: Schreiben wir alles mit rein in die Beschreibung?

00:52:42: Könnte ich dir heil das angucken?

00:52:44: Ich guck mir das auch nachher an und ich kenne das auch nicht.

00:52:50: Ja, wie hast du noch eine Frage?

00:52:53: oder gibt es noch irgendwas Abschlussmäßiges was wir noch irgendwie vergessen haben.

00:52:57: Was interessant ist eigentlich ich muss auch mal kurz überlegen weil wir hatten so unfassbar viele Themen und irgendwie sind sie einfach so ein großer Bereich.

00:53:03: das denkt man irgendwie gar nicht und gefühlt hätten wir nochmal zwei Stunden mindestens darüber reden können.

00:53:08: Aber irgendwie versuchen wir das ja trotzdem alles in eine Stunde reinzukriegen, so dass die Leute irgendwie Input haben aber gleichzeitig überlastet sind.

00:53:14: Wenn sie reinhören, denken Sie sich, okay ich muss jetzt atmen und ich muss um Opa im Wald?

00:53:20: Genau!

00:53:20: Und Bambi suchen.

00:53:24: Also ihr sagt... also das sind alle Steile von meiner Bilatestunde.

00:53:27: nur zur Info.

00:53:29: Was ist der Opa am

00:53:30: Wald?!

00:53:32: Na dann jetzt mit!

00:53:34: Zuerst das Atmen und dann so Reisen mache ich ab und zu einmal.

00:53:40: So wie letzte Woche, da war es wirklich... Da waren wirklich so dreißig Grad Wetter und das ist ja bei uns der Kurs Indoor.

00:53:49: Und genau wo wir den Kurs gestartet haben die Stunde hat's volle Regnen angefangen.

00:53:56: Dann habe ich eben auch eine Geschichte erzählt.

00:53:59: also meine Geschichten gehen halt meistens fünf Minuten.

00:54:04: Es ist einfach so schön zu sehen, weil Kroner von denen nicht gleich aufgesprungen sind.

00:54:10: Sondern sie haben es langsam.

00:54:12: Weil man sagt dann, langsam kommt man wieder in die Welt oder zurück im Alltag und in der Welt.

00:54:20: Und das sind noch ein paar Minuten in ihrer Position gelegen und haben das wirklich genossen.

00:54:27: Und Kronen ist sofort aufgesprühen!

00:54:29: Und die Sachen gleich zusammengebacken, sondern wirklich so.

00:54:32: und genau das soll sie sein.

00:54:34: Ich weiß manchmal ist man einfach nicht in einem State dass wir sagen kann ich genieße oder ich folge dem was die Person gerade sagt aber wenn man... Ich

00:54:43: such euch das raus!

00:54:44: Ich seh euch das heraus!

00:54:46: Man sollte es vielleicht ohne Zwerge oder sowas machen.

00:54:49: Alter Opa okay oder Opa?

00:54:51: Nein

00:54:56: also die Wir haben vielleicht nur so nahe, wir haben jetzt eigentlich eh genau... Das war ja der Dip.

00:55:03: Ja, dann habe ich noch nichts mehr gemacht.

00:55:08: Nur dass es schön war, dass wir das heute weggemacht haben.

00:55:11: Fand ich auch hoch!

00:55:13: Ich hab mich sehr wohl gefühlt bei euch beim Anfang sehr aufgeregt.

00:55:16: Das

00:55:16: ist doch schön!

00:55:18: Das freut uns.

00:55:19: Genau, jeder der zuhört und sich auch... Wir haben so viele Anfragen wo Leute einfach sagen wir trauen uns nicht aber wer hätten so Bock und eigentlich finde ich das macht voll Spaß besonders war man ja zu dritt noch mal eine ganz andere Perspektive hat oder beziehungsweise mit Leuten dann ja nochmal in Kontakt geht wie mit dir die Ahnung von dem Bereich haben und auch viel tiefer drinstecken als wir die da einfach also das Leid zwar teilen aber kein Plan haben.

00:55:41: warum mir das verteilen?

00:55:44: Ja, vor allem fand ich das so lustig.

00:55:46: Wir haben ja letztes Jahr genau wo wir da nachts am Flughafen abgehangen haben.

00:55:50: In der Türkei haben wir ja darüber gesprochen.

00:55:53: Stimmt!

00:55:53: Ist es ein Jahr her?

00:55:55: Es

00:55:55: ist ein Jahr schon her oder übern Jahr und dann habe ich auch eine coole Idee und hab mich dann auch nicht getraut und jetzt hat sich wirklich so ein Jahr gedauert.

00:56:06: Manchmal dauert's einfach Aber es ist ja voll okay.

00:56:10: Ja, Nadine auch von uns vom Jank und mir.

00:56:12: vielen Dank, dass du dabei warst.

00:56:13: Es hat uns richtig Spaß gemacht!

00:56:15: Wir verlinken Nadine auf jeden Fall auch in unserem Podcast.

00:56:18: Das heißt falls ihr Interesse habt euch überhaupt mit diesem Thema zu befassen oder da einfach mal Tipps und Tricks und Ratschläge braucht dann meldet euch gerne bei ihr.

00:56:26: Und wir freuen uns natürlich immer wieder über euer Feedback, falls ihr auch solche Erlebnisse im Leben habt oder in der Vergangenheit hattet.

00:56:32: Ihr wisst, wir sind immer offen für euch um bereit unsere Probleme anzuhören uns natürlich mit euch auszutauschen.

00:56:38: Also in dem Sinne ihr Lieben, vielen Dank fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal!

00:56:43: Tschüss!